Autogenes Training
Grund-  und Aufbaukurse Autogenes Training.

In einer ruhigen, entspannenden Atmosphäre biete ich 1-2mal jährlich an jeweils 8 Abenden  einen Grund- und Aufbaukurs in meinen Räumen im Helenental an.
Es besteht die Möglichkeit  Autogenes Training in der Gruppe oder im Einzelunterricht zu erlernen

Das wichtigste Ziel des Autogenen Trainings ist es, Stress abzubauen, einen neuen, besseren Umgang mit Stress im Allgemeinen zu lernen und die eigenen körperlichen, geistigen und seelischen Kräfte ökonomischer einzusetzen. Aber auch unsere Phantasie, eine kreative und unerschöpfliche Lebenskraft, zu aktivieren.

Entwicklungsgeschichte des Autogenen Trainings
Der Schöpfer des Autogenen Trainings war der Berliner Professor J.-H. Schulz. Er entwickelte diese Methode aus seiner Erfahrung mit der Hypnose, und wandte das Autogene Training ab 1953 erfolgreich in seiner Praxis an.

Wirkung des Autogenen Trainings
Das Autogene Training wurde von Prof. Schulz zunächst als „konzentrative Selbstentspannung“ bezeichnet.
Diese konzentrative Selbstentspannung ist die Lenkung geistiger Sammlung, und die Konzentration auf körperliches Geschehen. Der Blick richtet sich auf das körperliche Geschehen, nach innen. Die Nebengedanken werden ausgeschaltet. Diese Hinwendung zum Selbst ist die Einstimmungsphase.

 Darauf folgend  die auto-suggestive Ruheformel „ich bin ruhig, ganz ruhig“ die auch eigenständig auf das vegetative Nervensystem und die Organfunktionen wirkt.

Die Schwereformel löst im jeweils angesprochenen Körperteil ein Gefühl der Schwere aus, die Folge einer Muskelentspannung ist.

Die Wärmeformel hat im entsprechenden Körperteil Auswirkungen auf die feine Gefäßmuskulatur. Diese wird durch die Entspannung erweitert und besser durchblutet.

Danach folgen die sogenannten „Organübungen“, die jedoch über ein reines Entspannungstraining hinausgehen. Besonders durch Stress ausgelöste, gestörte Organfunktionen oder Erkrankungen können gezielt entlastet werden.

Bei der Atemübung wird der Atem in ein ruhiges Gleichmaß gebracht. Oftmals wird durch Stress die Atmung aus dem Gleichgewicht gebracht, die Atemfrequenz erhöht sich.
Durch die Atemformel wird der Atem beruhigt und normalisiert.

Die Sonnengeflechtsübung wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem. Nervöses Magen- und Darmgeschehen wird normalisiert

Die Herzübung  hat Einfluss auf  nervöse, stressbedingte oder funktionale Herzgeschehen.
Die Ursachen dafür sind nicht immer offensichtlich und bedürfen einer gründlichen Diagnostik durch einen Arzt oder Therapeuten.

Die letzte Übung ist die Stirn-Kopf und Gesichtsübung.
Diese Übung ist sehr geeignet um Spannungen im Kopfbereich, Stirn und Gesicht zu lösen.

Meditation
Jeden 1. Montag im Monat geführte oder stille Meditation für alle Interessierte.